月曜日からファスティングのための準備２日間をスタートしました。
しかしこのファスティング先月上旬にやると決めただけですでに２kgも体重落ちました。
本番を控えただけで、かなり食事に気を使うようになり、
揚げもの系をさけて腹７分目くらいで止めてました。
偉大な力ですね。
67kgの体重からスタートです。
さて、準備食期間は2日間、適しているのは以下だそうです。
食事内容は、玄米や雑穀米、フルーツなどと、
【 マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ】のサを抜きどれか数点を
まんべんなく摂り入れることが理想。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸のバランスが整う。マ・豆類
ゴ・ゴマ類
ワ・わかめ、海藻
ヤ・野菜
サ・魚(ファスティング前後は摂らないで下さい)
シ・椎茸、キノコ類、生姜
イ・イモ、穀物類
そして私が準備食初日食べたものは以下。
朝 キウイ２個とバナナ一本
昼 コンビニのとろろ蕎麦
晩 ガストの野菜たっぷりタンメン（ほうれん草麺）（豚肉は食べず）
空腹のつらさはあんまりありませんでした。
しばらく腹7分目をやっていたからでしょうか。
ファスティング結構、行けちゃうかも！
しかし夕飯を外食で探しましたが、準備食として食べられるものって少ないですね。
飲み物はカフェインを裂け、ルイボスティーと黒豆茶をガブガブ飲みました。
翌日体重を測ってみるとすでに67kgになってました。
つづく・・・